die achilles- sehne ist die stärkste sehne im menschlichen körper.
und so wie es aussieht, meine derzeit schwächste. besonders
links habe ich meist heftige schmerzen, vor allem nach ruhephasen.
und das seit fast anderthalb jahren.
auch davor stellte ich eine leichte, noch schmerzfreie verdickung fest, hatte mir aber
noch keine gedanken gemacht. außer, daß es unschön aussieht.
seit ich aber mit meinem hund täglich zweimal gassigehe, habe ich
chronische schmerzen. und es gehört zu den dingen, die ich bei mir nie verstehen werde.
warum habe ich meine übungen an der treppe nicht gemacht, die ich früher beim
joggen und später beim walken danach regelmäßig absolviert habe?
heute wollte ich endlich zum arzt und habe vorher mal im netz nachgeschaut,
was es mit der achilles-sehne so auf sich hat. und siehe da: meine
treppenübung von früher wurde (für chonisches stadium) empfohlen!
außerdem habe ich ein reißen der sehne provoziert, was mir erst jetzt richtig
klar geworden ist.
akute stadien wie entzündungen oder schlimmeres sollten aber wirklich therapiert werden!
heute ist also mein tag null und ich werde die übung mindestens 3 mal täglich-
besser 6 mal- wiederholen.
zuerst 2 sekunden auf die zehenspitzen stellen
(am geländer festhalten)
danach jeden fuß abwechselnd absenken bis unterhalb
des treppenabsatzes und 15 sekunden halten
festhalten am geländer !
wer mag gerne auch beide füße auf einmal
(festhalten am geländer !)
die übung kann/sollte bis zu sechsmal hintereinander und
6 x mal am tag gemacht werden.
Mit einem einfachen täglichen Training, das jeder Patient selbständig ohne Hilfsmittel machen kann, klingt eine chronische Entzündung der Achillessehne deutlich ab. Auch die damit oft einhergehenden Schmerzen lassen nach. Das hat eine Forschergruppe an der Medizinischen Hochschule Hannover (MHH) nachgewiesen.(Zitat internet)
laufen ist die wichtigste und zugleich die schönste form uns fortzubewegen.
das sollten wir nicht aufs spiel setzen.
nur fliegen ist schöner.
Eine gesunde Sehne reißt fast nie. Meistens ist das Sehnengewebe bereits vorgeschädigt: durch eine anhaltende Reizung oder Entzündung durch Mikrotraumen (Kleinstrisse), welche die Widerstandsfähigkeit des Sehnengewebes herabgesetzt haben. Das kann sich im Vorfeld des Risses durch wiederkehrende Schmerzen (eine Achillodynie) bemerkbar machen. (Zitat internet)
meine linke (schlimmere ) achillessehne am 31.8.2016.
in 4 wochen mache ich ein neues foto.
BITTE bleibt gesund!
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